Como manter sua saúde mental durante a pandemia
O momento pelo qual o mundo está passando é único para a maioria das pessoas, a covid 19, além de provocar complicações na saúde física das pessoas, também trouxe mudanças bruscas em suas rotinas principalmente após o isolamento social, que apesar de essencial para conter a contaminação dificulta o contato com parentes e amigos, impedindo a realização de eventos e encontros, no entanto é essencial cuidar da saúde mental, portanto segue algumas orientações.
Use a tecnologia a seu favor, o apoio social é fundamental para a qualidade de vida dos seres humanos. Neste momento em que ele é restrito, lembramos que o distanciamento físico é necessário, mas que falar sobre assuntos engraçados e interagir com os seus familiares e amigos é possível pelas redes sociais, telefones e aplicativos.
Cuidado com o excesso de informações, hoje em dia, o acesso às informações e notícias sobre o Covid-19 pode ser feito por meio da internet, redes sociais, televisão, Jornais e etc; Entretanto o excesso de informação durante a quarentena pode ser entendido pelo cérebro como uma sobrecarga de estímulos, o que pode aumentar os níveis de estresse e de ansiedade.
Procure hobbies e atividades que elevem seu bem-estar, as obrigações ocupam muito tempo e você acaba não conseguindo um horário para realizar atividades que te fazem bem? agora pode ser um bom momento para tentar encontrar um equilíbrio entre as suas obrigações e as atividades de interesse pessoal.
Atividades prazerosas podem ajudar a melhorar sua qualidade de vida, contribuindo positivamente para uma sensação de bem-estar e redução de tristeza, estresse e ansiedade. Você estará cuidando de si mesmo e desenvolvendo habilidades, exercitar o corpo e a mente são atividades de extrema importância.
Estabeleça e mantenha uma rotina diária, muitas pessoas reclamam de suas rotinas, como se a repetição fosse algo chato e entediante, porem ela pode ser terapêutica, pois permite que você se organize e tenha sensação de controle que traz segurança e conforto emocional, então estabeleça e respeite os horários para dormir, acordar e fazer as refeições. Defina uma atividade, ainda que pequena, para cada período do dia: por exemplo, molhar as plantas de manhã, fazer exercícios físicos à tarde e ler um livro à noite. O equilíbrio é essencial para cuidar da sua saúde mental.
Reconecte-se com as pessoas que moram com você, para tanto, duas estratégias podem ser úteis, a saber: o resgate da relação e respeito à privacidade, com equilíbrio entre ambas.
PSICÓLOGO:
RUBENS SOARES
CRP: 06/159715
